EFECTOS TERAPEUTICOS DE LA MEDITACION

Una charla científica sobre los efectos terapéuticos de la meditación. Sin embargo, no está demás puntualizar que, para los cristianos, el objetivo de esta práctica no es ir sólo en busca de estos efectos sino que se trata primordialmente de experimentar los frutos y dones del Espíritu Santo como consecuencia del encuentro profundo con lo Trascendente que habita en el fondo de cada corazón humano. Buscamos a Dios, todo lo demás viene por añadidura.

 

Nos obstante es muy importante lo que dice este catedrático acerca de los efectos de esta práctica (cosa que también recibimos por añadidura):

Stephen Parker, doctor en psiquiatría y psicología.

“Primordialmente la meditación opera a través del sistema nervioso central. Una de las formas más importantes en que lo hace es a través de mantener la atención en el presente, momento a momento. Mantener la atención opera físicamente en el lóbulo frontal de la corteza cerebral, que es la parte del cerebro que organiza al resto del sistema nervioso central.

Una de las formas más simples y a la vez más importantes en un tratamiento psicoterapéutico es observar la respiración. En el momento en que uno empieza a observar la respiración, la persona empieza a ser más consciente de su estado físico, de lo que está sucediendo en su mente, y el estar más consciente de todas estas cosas uno puede, por ejemplo, notar cuando una emoción está surgiendo. Cuando uno puede reconocer qué emoción está surgiendo, se empieza a tener una cierta distancia, un espacio de tiempo. Esto nos permite mirar la emoción y decidir, con mucha mejor sabiduría, cómo vamos a actuar. En vez de reaccionar instintivamente, podemos decidir qué acción vamos a tomar frente a esa emoción. En la meditación tomamos conciencia de nuestro ritmo respiratorio: si está agitado, se enlentece y por lo tanto se aquietan nuestros pensamientos alborotados.

 

Algo muy importante en nuestra época actual es lo que ocurre con una emoción predominante y que es El miedo. El miedo es la enfermedad que más nos está afectando. Uno de los problemas es que donde uno puede estimular el miedo, uno también puede ganar mucho poder político. Como dijo Roosevelt antes de la segunda guerra mundial: "No hay nada que temer sino al miedo mismo".Todos tenemos sufrimiento con el cual lidiar en la vida y tener miedo a esto no lo mejora sino que lo empeora. Existe un dicho: "El dolor es inevitable, el sufrimiento es opcional". La gente elige sufrir a través del miedo, y cuando se hace eso se corre el riesgo de ser manipulado. Ese es el problema de este tiempo. 

 
 

Personalmente me gustaba mucho hacer caminatas por la naturaleza, pero le tenía mucho miedo a las alturas. Entonces me dije: Si lograra escalar una montaña sería muy importante. Entonces me convertí en un montañista para conquistar mi miedo. Escalé por toda la parte occidental de Estados Unidos y después fui a Perú, a la Cordillera Blanca. Un día, cuando ya había subido unos 500 metros y veía un gran abismo me di cuenta de que el miedo era un buen amigo, porque me ayudaba a poner los pies en el lugar apropiado. Entonces cambió mi relación con el miedo.

Pero cierta vez estando yo en el campamento base, la gente comenzó a contar sus 'historias de guerra', sus experiencias como montañistas, y eso me asustó bastante. Sentí un miedo tan grande que estuve toda la noche metido en la bolsa de dormir, me dio diarrea, me convertí en un manojo de nervios. A la mañana siguiente me dije: tal vez sería mejor quedarme aquí en el campamento base, o quizá podría escalar solo un poco por los alrededores y regresar enseguida. Pero la parte más paternal dentro de mí me recriminó: ¿Estás bromeando? Estuviste ahorrando tantos años para poder venir y ahora te vas quedar en el campamento base? ¡Empaca y sube!

No conquisté al miedo, simplemente cambié mi relación con él. La buena parte del miedo es que es un sistema de alarma que me mantiene vivo, pero eso puede volverse excesivo y esa parte excesiva del miedo es lo que se convierte en un obstáculo y con la que mucha gente tiene grandes dificultades en su vida. Tenemos que encontrar esa parte dentro de nosotros que pueda mantener el miedo en equilibrio. Para nostros los cristianos, nos vendría bien repetirnos "¡No temas, ahí está tu Dios!" o cualquier otra cita bíblica.

Está bien experimentar miedo y pues éste lo ayuda a protegerse, el problema es cuando el miedo tiene poder sobre tí, te posee, se convierte en tu dueño. En ese momento nos volvemos vulnerables a las cosas que pasan a nuestro alrededor.

La práctica de estar atento al momento presente (meditación) es muy efectiva y se puede realizar en cualquier momento, como cuando estás arreglando el jardín o incluso en la oficina.

 

El reino está alrededor tuyo y no lo ves. Cuando le preguntaban a Buda si él era un dios o era un gurú, él decía: "No, yo solo estoy despierto."

No necesitas ir a ningún lado para practicar la meditación, de hecho mi cueva de meditación está en los aeropuertos internacionales, el 60% de mi meditación la he hecho en los aviones y aeropuertos.

 

A pesar de que es cierto que la meditación trae además una serie de efectos cognitivos, lo más importante es que la meditación te ayuda a amar mejor, que al final es lo único que importa, es el sentido de la vida.

Los efectos reales de meditar son: ser más amoroso, más amigable; tener más compasión; sentir felicidad, gozo; no prestar atención a los defectos del otro, no ser reactivos. Si estas cualidades están creciendo en ti, entonces estás teniendo progresos.”

En una palabra la meditación, si eres cristiano, te hace ser más evangélico, si no lo eres, serás mejor persona.